Успешная сдача экзамена зависит не только от знания теории, практики вождения, но и от степени готовности ученика продемонстрировать приобретенные навыки. Если нервничает, не настроен должным образом на экзамен, велика вероятность совершить глупые ошибки, соответственно экзамен вполне может быть провален. Дабы помочь справиться с этой проблемой,  предлагаю вам обсудить на занятиях с учениками следующие советы.

 

СОВЕТЫ

  Экзамен – не самоцель. Ваша цель — не экзамен как таковой, где вы демонстрируете успех или терпите поражение, а освоение безопасного управления автомобилем на как можно более высоком профессиональном уровне.

Вся необходимая работа должна быть сделана до экзамена, чтобы экзаменатор мог увидеть и почувствовать масштаб этой предварительной работы, также осознать, что вы заслуживаете положительной оценки.

 

  ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ

  Не торопите события.
  Обсудите с преподавателем и инструктором степень вашей готовности к экзамену, запишитесь на экзамен на тот день, когда будете полностью готовы.Поторопившись на экзамен - будете ощущать дополнительный стресс, осознавая факт неподготовленности.

  Превратите слабости в вашу силу.
  У каждого есть свои недостатки, когда дело касается уроков управления автомобилем. Это может относиться к объездам, парковке или к просто плавному переключению передач. Не игнорируйте эти проблемы. Наоборот, идентифицируйте их, затем работайте над ними с вашим инструктором до тех пор, пока ваши недостатки не превратятся в достоинства и не станут лучшими навыками.

  Не игнорируйте аспекты вождения, которые не нравятся вам.
  Если вы терпеть не можете, например, параллельную парковку, делайте это упражнение до тех пор, пока вы не сможете выполнять «нелюбимую» парковку с закрытыми глазами. Не ставьте мысленный блок между теми упражнениями, которые вы не можете терпеть. Просто делайте их!

  Практикуйтесь в любую погоду.
  Экстренная остановка на сухой дороге очень отличается от такой же остановки во время сильного дождя, либо на скользкой дороге. Поскольку вы не можете заказать себе хорошую погоду на день экзамена, вам надо научиться чувствовать себя комфортно в любых погодных условиях. Понимание того, как контролировать занос поможет вам в ситуации, когда надо будет экстренно остановиться на мокрой или скользкой дороге.

  Будьте хорошо знакомы с вашим автомобилем.
  Все марки автомобилей различаются в управлении, ощущаются водителями по-разному. Поэтому не меняйте автомобиль прямо пред экзаменом. У разных автомобилей счетчики, датчики, лампочки, рычажки могут располагаться в несколько разных местах. Если автомобиль новый, можно что-то перепутать, например, включатель указателя поворота может быть на другом месте. Или, скажем, при торможении может потребоваться большее усилие при нажатии на педаль.

  Познакомьтесь с экзаменационным маршрутом.
  Попросите своего инструктора или кого-нибудь из друзей провезти вас по экзаменационному маршруту, чтобы заранее познакомиться с ним, затем, на экзамене, проехать его, демонстрируя гармонию с вашим автомобилем и обстановкой на дороге.

  Сделайте несколько предварительных тестов.
  Ваш инструктор должен иметь возможность «порепетировать» с вами перед экзаменом, сделать парочку тестов. Начните с выполнения упражнений, предусмотренных для выполнения на учебной площадке, а затем пройдите тестирование в городских условиях. Вы можете также попрактиковаться в решении экзаменационных задач с помощью ваших друзей или родственников. Помните, что экзаменационный билет формируется методом случайного выбора каждой из 4 частей билета. Для решения всего билета, состоящего из 20 вопросов (по 5 вопросов в каждой части), выделяется 20 минут.

  Спланируйте заранее возможные дни для экзамена.
  Экзамен – важное событие в вашей жизни. День его сдачи не должен совпадать с другими важными событиями: днем рождения, другим экзаменом, переездом и т.д.

  Не объявляйте всему миру о дате вашего экзамена.
  Если вы ощущаете давление от общего внимания, рассказывают свои воспоминания о кошмарном опыте сдачи экзамена, не слушайте их. А лучше — не говорите никому о предстоящем событии. Пусть для них будет приятным сюрпризом ваше сообщение о том, что вы успешно сдали экзамен.

 

ДЕНЬ НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА

  Поймите свое нервозное состояние.
Состояние нервозности – это реакция организма на опасность. Это состояние изменяет биологический баланс в организме, что вызывает кратковременный подъем физических и умственных сил, которые предназначены для того, чтобы человек убежал от опасности или был в состоянии побороться с ней, выйти победителем. Нервозность поможет вам, но только при условии, что ваше беспокойство не выйдет из-под контроля.

  Берегитесь стресса (держите ухо востро).
  Не игнорируйте ваше беспокойство по поводу экзамена. Множество факторов, объединившись, могут создать стресс, тогда вы не сможете справиться с волнением. Поэтому старайтесь справляться со всеми проблемами по мере их возникновения, тогда стресс не возникнет или вы сможете им управлять. Все волнения, связанные с экзаменом, накладываются на стрессы обыденной жизни – держите их все под контролем и вы обнаружите, что можете справиться с экзаменом по вождению автомобиля.

  Питайтесь правильно
  Сбалансированная диета натуральных и здоровых продуктов поможет вашему телу легче справиться со стрессом. Слишком много сахара или кофеина только усилят стресс, если таковой вас застигнет врасплох. Но все же ешьте шоколад. Несмотря на то, что шоколад содержит много сахара, другие ингредиенты, содержащиеся в нем, имеют, как известно, успокаивающий эффект. Внезапный переход на другую систему питания за несколько дней до экзамена может оказать отрицательное воздействие на вашу устойчивость к стрессу и способность справиться с экзаменом.

  Нормализуйте свой сон
  Найдите время для релаксации и отдыха ночью перед экзаменом. Если вам удастся хорошо выспаться, ваш уровень концентрации повысится. Если предстоящий день экзамена все же держит вас в напряжении, заставляет беспокоиться, постарайтесь перед сном принять горячую ванну, послушать какую-нибудь успокаивающую музыку.Не удается спать спокойно? Не пытайтесь бороться с этим состоянием. Упрямое старание уснуть, избежать бессонной ночи имеет обратное действие: заснуть становится все труднее, на следующее утро вы чувствуете себя уставшим, изможденным. Между тем, вполне нормально, когда ваш сон накануне предстоящего экзамена беспокоен, неглубок, поэтому отнеситесь спокойно, предусмотрите такую возможность, постарайтесь найти способы минимизировать влияние различных раздражителей, мешающих вам уснуть (свет, шум, мысли).     Может помочь стакан теплого молока.

  Не обманывайте ваше тело
  Возможно, вы думаете, таблетки – это хороший способ успокоить нервы, однако таблетки могут ослабить вашу концентрацию, замедлить реакцию. Выпивка вечером перед экзаменом с целью релаксации тоже не поможет на следующий день. Более того, в вашем организме еще может остаться алкоголь. Ваше тело должно быть свежим, бодрым, уж никак не загруженным лекарствами, следами вчерашней выпивки.

  Избегайте курения
  Некоторые люди курят, чтобы смягчить стресс. Вместо этого у вас может повыситься кровяное давление, также возрасти беспокойство. Контролируйте свои привычки, но не меняйте их перед экзаменами. Выбирайте другое время для борьбы с курением.

  Верьте в себя
  Вы сможете сделать это! Вы серьезно поволновались, однако вы знаете, как управлять автомобилем. Подумайте о паре особенно удачных уроков, которые у вас были недавно, затем с удовольствием представьте, как вы будете демонстрировать ваше мастерство скептически настроенному экзаменатору.

  Напомните себе, что вы уже сдавали другие экзамены
  Экзамен по вождению – это такой же экзамен, как и все остальные.

Запомните, экзаменатор – тоже человек.
  Они понимают, что вы нервничаете. Они знают, что экзамен имеет для вас большое значение. В пределах разумного они сделают поправку (скидку, снисхождение) на это, если, конечно, ваша нервозность не будет угрозой безопасности.

  Медитируйте
  В течение недели накануне назначенного экзамена находите ежедневно 5 свободных минут, усаживайтесь в тихом месте, закрывайте глаза, перенеситесь в вашем воображении на пляж, где волны омывают ваши ноги, солнце согревает тело. Это поможет погасить предэкзаменационное волнение.

  Расслабьтесь
  Мышечное напряжение, вызванное стрессом, может быть ослаблено с помощью физических упражнений, также простой техникой напряжения всего тела и последующего расслабления мышц. Стресс постепенно ослабнет и покинет вас.

Используйте дыхательные упражнения.
Если вы очень беспокоитесь перед заранее назначенным днем экзамена, используйте дыхательную практику. Это просто: глубоко вдохните, задержите дыхание на секунду, затем выдохните. Повторите упражнение несколько раз, затем сосредоточьте все свое внимание только на дыхании. Это поможет вам очистить ум от ненужных мыслей, беспокойства. Кроме того, стабилизируется ваш сердечный ритм.

 

УТРОМ В ДЕНЬ ЭКЗАМЕНА

  Настройтесь на позитивное отношение к жизни.
  Начните день с позитивной мысли, скажите себе, что у вас начинается прекрасный день, когда вы будите сдавать экзамен, что вы его обязательно сдадите, а вечером у вас будет по этому поводу вечеринка.

  Приготовьтесь.
  Примите душ, съешьте что-нибудь, плотный завтрак поможет вашей концентрации. Многие кандидаты пьют энергетические напитки, глотают таблетки, дабы компенсировать недостаток сна. Однако повышенные дозы кофеина не обеспечат вам такой ясности ума, как это сделает хороший ночной сон. Имейте в виду, что рекомендуется выпить 2 чашки кофе, чтобы побороть усталость, но никакое количество искусственного стимулятора не будет настолько эффективно насколько здоровый, естественный сон.

  Проведите мысленно репетицию.
  Найдите минутку, чтобы сесть где-то в тихом уголке и мысленно прорепетировать возможные сценарии. Представьте себе картинку: вы едете в автомобиле, движетесь плавно и уверенно. Представьте себе, что вы расслаблены, внимательно слушаете указания экзаменатора, одновременно сконцентрированы на дороге и находящихся вокруг вас других участниках движения.

  Представьте себе картину будущего.
  Однажды вы станете вполне опытным водителем. Вы будете ездить на автомобиле каждый день, совершенно не задумываясь над тем, как вы это делаете. Вы будете включать радио, поправлять прическу, глядя в зеркало, разговаривать по hands-free телефону, короче говоря: вы уже наберете себе полный пакет всех тех дурных привычек, которые может иметь опытный водитель. Попробуйте представить себя вот таким опытным и уверенным в себе водителем. А теперь возьмите эту уверенность с собой на экзамен.

  Почувствуйте свои нервы и примите легкую нервозность.
  Легкая нервозность не помешает, напротив – это будет некое оптимальное количество адреналина, которое усилит вашу концентрацию, собранность. Не пугайтесь этого ощущения, примите его и примените для собственного блага. Опасно сильное волнение, переходящее в стресс.

  Будьте рациональны.
  Вы сдаете экзамен не по управлению ракетной техникой. Миллионы людей уже благополучно сдали экзамен по вождению, тот самый, который вам еще предстоит сдать. Для всех этих людей экзамен был так же важен, как и для вас, всем им удалось его сдать, так что дерзайте: на самом деле это не так страшно, как вам кажется.

  Визуализируйте успех.
  Эксперименты показали, что студенты, которые визуализируют свой успех, с большей долей вероятности на самом деле добиваются успеха на экзаменах. Однако большинство студентов, волнуясь, визуализируют провал, неудачу, и… часто проваливаются.

  Выберите комфортный стиль одежды и обуви.
  Ни один экзаменатор не поставит вам положительную оценку за ваше красивое платье (костюм) и хороший вкус к модной одежде. Поэтому подумайте о комфорте и практичности, а не о моде. Для вождения автомобиля наиболее практична обувь на плоской подошве или на невысоком каблуке. Если ваша обувь настолько широкая, что вам трудно нажать на педаль тормоза, не задевая при этом какой-то другой педали, или если что-то еще в «конструкции» обуви мешает вам свободно переносить ногу с одной педали на другую, у вас будут проблемы.

  Убедитесь, что взяли с собой все необходимое.
  Для сдачи экзамена вам понадобятся документы. Прежде всего, это ваше удостоверение личности. Что же касается других документов, которые вы обязаны иметь при себе, о них может напомнить ваш инструктор. Вы ведь не хотите опоздать на экзамен? Тогда наденьте часы. Система приема экзаменов не будет приспосабливаться под вашу безответственность. А потому позаботьтесь о том, чтобы прибыть в экзаменационный центр вовремя, со всеми необходимыми документами.

 

НА ЭКЗАМЕНЕ ПО ВОЖДЕНИЮ

 

  Подготовьтесь к движению.
  Убедитесь, что автомобиль, на котором вам предстоит сдавать экзамен, знаком вам. Если это не так, то воспользуйтесь своим правом познакомиться с ним. Методикой проведения квалификационных экзаменов предусмотрено: «Для адаптации к экзаменационному транспортному средству (в случае, если подготовка проводилась на другом транспортном средстве) кандидату в водители предоставляется право осуществить пробную поездку в пределах площадки продолжительностью не более 2 минут… Ошибки, допущенные в ходе пробной поездки, не протоколируются и не влияют на результат экзамена. После выполнения пробной поездки кандидат в водители может заявить о своей неготовности и отказаться от сдачи экзамена».

 

  Проявите особое внимание перед перестроением, поворотом или разворотом.

  Всегда существует вероятность, что кто-то может попытаться обогнать, опередить вас. Поэтому перед перестроением как на правую, так и левую полосу необходима дополнительная проверка ситуации (дополнительный осмотр). То же самое требуется и перед поворотом налево (разворотом). Хотя никому не разрешается обгонять вас, если вы заранее включили левые указатели поворота, это совсем не означает, что никто не попытается этого сделать. Даже если другой водитель нарушает закон, вы провалите экзамен, если не увидите (не заметите), как он проносится мимо вас.

  Будьте внимательны при повороте, удостоверьтесь в том, что он безопасен.
  Если вам необходимо выполнить маневр, уступив дорогу водителю, приближающемуся с другого направления, прежде всего надо уметь дать оценку свободного пространства, требуемого для выполнения маневра. Обычно на этот маневр уходит примерно 3 – 4 секунды. Чтобы водитель, имеющий преимущественное право на движение перед вами, мог сохранить прежнюю скорость движение, у него должно остаться спереди еще хотя бы 2 секунды. Таким образом, для выполнения левого поворота вам необходимо иметь минимум 5 секунд свободного пространства.

  Не показывайте слишком большой уверенности при перестроении.
  С гордостью демонстрируйте ваши правильные водительские навыки вашему экзаменатору, но делайте это не так, как если бы вы везли своих друзей и показывали им, какой вы «крутой» водитель. Этого не надо. На экзамене вы должны быть уверены, что

вы сможете занять промежуток между другими транспортными средствами спокойно, без ненужного лихачества, экстрима. Если вы будете прорываться в этот промежуток слишком лихо, вы очков не наберете. Вы просто напугаете экзаменатора. И его решение может оказаться не в вашу пользу.

  Научитесь хорошо владеть передачей заднего хода.
  Различные маневры потребуют от вас умения пользоваться передачей заднего хода: это развороты в 3 приема, параллельная парковка и въезд задним ходом на примыкающую дорогу – самые распространенные маневры. Научитесь работать рулевым колесом при движении задним ходом, также будьте уверены, что вы сможете остановиться всегда, когда на вашем пути (при движении задним ходом) появится другой автомобиль, препятствие, пешеход.